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운동해도 안 풀리는 만성통증, 왜 생기는 걸까?
평소 꾸준히 운동을 하거나 스트레칭을 자주 하는데도 불구하고, 특정 부위의 통증이 계속된다면 그 원인은 단순한 근육 뭉침이 아닐 수 있습니다.
실제로 많은 만성통증 환자들이 ‘운동을 해도 나아지지 않는다’는 공통된 고민을 안고 병원을 찾습니다.
그 이유는 바로, 통증의 원인이 ‘근막’에 있기 때문입니다.
근막은 근육을 싸고 있는 연속적인 결합조직으로, 단순히 풀리는 것만으로 해결되지 않습니다. 특히 오랫동안 누적된 근막의 수축은 깊은 층에 자리잡고 있어, 운동이나 일반적인 마사지로는 충분히 이완되지 않습니다.
수축된 근막, 단순한 긴장이 아닙니다
근막은 전신을 연결하는 구조로, 하나의 부위가 뭉치면 그 긴장은 주변 조직을 따라 확산되며 전신에 영향을 줄 수 있습니다.
이런 상태에서 근막이 뭉치고 서로 엉키게 되면, 해당 부위는 유연성을 잃고 움직임이 제한되며 통증이나 움직임의 불균형이 반복되기 시작합니다.
단순한 근육 뭉침이라면 스트레칭이나 마사지로도 호전되지만, 근막의 만성 수축은 조직 자체가 굳어져 있는 상태이기 때문에, 겉으로는 이완된 것처럼 느껴져도 실제로는 원인이 그대로 남아 있는 경우가 많습니다.
의도적 수축 vs 방어성 수축, 구분이 중요합니다
근육의 수축에는 두 가지가 있습니다.
하나는 우리가 의식적으로 하는 ‘의도적 수축’ – 예를 들어 무거운 물건을 들거나 운동할 때 발생하는 근육의 긴장입니다.
다른 하나는 외부 자극이나 심리적 긴장으로 인해 발생하는 ‘방어성 수축’으로, 이는 우리가 인식하지 못한 채 지속되며 근막을 점점 경직시킵니다.
이 방어성 수축은 교정이 어렵고, 통증으로 이어질 가능성이 매우 높습니다. 자기도 모르게 어깨를 웅크리거나 턱을 무는 습관처럼, 몸이 ‘지속적으로 힘을 주고 있는’ 상태가 바로 그것입니다. 이런 긴장은 풀어주지 않으면 몸의 다른 부위까지 연쇄적으로 영향을 미치게 됩니다.
손기술 + 장비, 근막이완치료는 어떻게 다를까?
르샤인의원에서는 단순한 마사지나 물리치료와는 다른 방식으로 근막의 만성 수축을 근본적으로 이완합니다.
1:1 전담 치료사가 직접 손으로 근막의 흐름과 긴장을 진단하고, 뭉친 근막을 따라 깊은 층까지 이완을 유도합니다.
여기에 더해, 전문 장비를 병행한 치료가 함께 진행됩니다.
고주파, 저주파 전기 자극, 진동 자극 장비를 통해 손으로 닿기 어려운 깊은 근막층까지 효과적으로 자극하고, 내부 순환과 조직 회복을 동시에 유도합니다. 특히 만성통증으로 이어진 근막 뭉침은 ‘겉은 부드럽지만 속은 단단한’ 양파처럼 되어 있어, 손기술과 장비의 병행이 효과를 높이는 핵심입니다.
단순한 통증 완화가 아닌, 전신의 회복을 위한 접근
르샤인의 근막이완치료는 단순히 ‘아픈 부위를 누르는 것’이 아니라, 통증이 왜 반복되는지를 근막 관점에서 분석하고, 전신 흐름 속에서 해결책을 제시합니다. 통증은 단지 ‘결과’일 뿐입니다. 진짜 중요한 건 몸이 왜 그런 반응을 보였는지, 어디서부터 무너졌는지를 파악하는 것입니다.
특히 한쪽으로만 당기는 근막의 불균형은 체형에도 영향을 주고, 결국 어깨 틀어짐, 골반 비대칭, 얼굴 비대칭까지 이어질 수 있습니다.
따라서 겉의 통증을 넘어서, 몸의 구조 전체를 풀어내는 치료가 필요한 시점입니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 마사지랑 뭐가 다른가요?
A. 마사지는 표층 근육 이완 중심이고, 근막이완치료는 깊은 조직까지의 정렬과 회복을 목표로 합니다. 문제의 원인을 해결하는 치료입니다.
Q. 얼마나 자주 받아야 하나요?
A. 처음에는 주 1-2회 집중 치료가 권장되며, 증상이 안정되면 2-4주 간격으로 관리받는 분들이 많습니다.
Q. 운동 중단해야 하나요?
A. 운동과 병행 가능합니다. 다만 치료 직후 무리한 근력운동은 피하고, 스트레칭과 움직임 중심의 운동을 병행하면 회복에 도움이 됩니다.
Q. 치료 후 통증이 더 생기기도 하나요?
A. 드물지만, 굳은 근막이 이완되는 과정에서 일시적인 통증이 생길 수 있습니다. 대부분 수일 내 자연스럽게 완화됩니다.
Q. 꼭 통증이 있어야 받는 건가요?
A. 아닙니다. 자세 불균형, 체형이 무너졌다는 느낌, 몸이 자주 무겁거나 긴장되어 있다면 예방 차원에서도 효과적입니다.
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